Woda to substancja, bez której nie byłoby życia na Ziemi, a nasz organizm nie mógłby funkcjonować na żadnym poziomie. Woda bierze udział we wszelkich procesach fizjologicznych w organizmie, orzeźwia nas, schładza, dodaje energii, nawilża skórę i ma jeszcze do spełnienia wiele innych ważnych funkcji. Ta wielozadaniowość wody wymaga od nas byśmy pili odpowiednie jej ilości każdego dnia- a wszystko dla zdrowia i dobrej kondycji organizmu. Zapotrzebowanie na wodę u człowieka zależy od wieku, warunków klimatycznych, aktywności fizycznej, ogólnego stanu zdrowia, w tym czynności nerek.
Wielu specjalistów twierdzi, iż najzdrowszą wodą jaką możemy zafundować naszemu organizmowi jest naturalna woda mineralna. Taką właśnie wodę znajdziesz w naszych delikatesach. Mamy dla Ciebie najlepiej wyselekcjonowane marki wód mineralnych oraz źródlanych, a wśród nich Nałęczowiankę, Cisowiankę, Jurajską, Kroplę Beskidu, Kingę Pienińską i wiele innych najpopularniejszych wód.
Dlaczego picie wody jest takie istotne?
Woda ma nie tylko gasić pragnienie po wysiłku fizycznym czy w upalny dzień, ale odgrywa ona szereg różnych funkcji w organizmie, dlatego jej picie jest wskazane, a nawet konieczne. I nie ma mowy by wymieniać ją na słodkie napoje, na kawę czy na herbatę- najlepiej jest, gdy dziennie wypijamy odpowiednią ilość, czystej, naturalnej wody niegazowanej. By zobrazować, dlaczego jest to tak istotne wystarczy powiedzieć, iż woda stanowi około 60% masy ciała mężczyzny i około 51% masy ciała kobiety.
Wszelkie reakcje chemiczne zachodzące w organizmie wymagają obecności wody. Jest ona także konieczna do prawidłowego działania układu pokarmowego i procesu trawienia, do spalania tłuszczu i oczyszczania organizmu z toksyn, do wchłaniania substancji odżywczych oraz do działania enzymów trawiennych- a to wciąż tylko kilka z ról jakie pełni woda w ciele człowieka. Każdego dnia tracimy wodę z organizmu, a straty te należy uzupełniać. Dorosły człowiek powinien więc wypijać dziennie około 3 litrów wody.
Woda jest do życia niezbędna z bardzo wielu powodów. Do najważniejszych z nich możemy zaliczyć to (poza powyżej wymienionymi), iż woda reguluje temperaturę ciała, ma bardzo duży wpływ na procesy koncentracji i zapamiętywania, pozwala zachować młody wygląd oraz nawilżenie skóry, ułatwia odchudzanie, chroni przed udarami i zawałami, a także chroni przed infekcjami układ moczowy. To jak bardzo woda jest niezbędna potwierdza fakt, iż już 1% odwodnienia organizmu jest zauważalny i prowadzi do nieprzyjemnych objawów- może to być bardzo silne pragnienie, ale także problemy z koncentracją czy silne bóle głowy. Warto więc dozować sobie wodę mniejszymi porcjami każdego dnia- nikt naraz nie wypije 2,5-3 litrów płynu, ale można to sobie śmiało rozłożyć na 7-8 szklanek i co godzinę wypijać jedną z nich. Jeszcze więcej wody warto pić podczas upałów, a także gdy jesteśmy osobami bardzo aktywnymi lub wykonujemy ciężką pracę fizyczną. Woda ma ogromny wpływ na ogólną wytrzymałość organizmu.
Wody nie powinniśmy pić jedynie wtedy, gdy doskwiera nam pragnienie. Jest ono bowiem już sygnałem ostrzegawczym, że płynu w naszym organizmie jest zbyt mało. Wodę trzeba pić nawet wtedy, gdy nie chce nam się pić, najlepiej wyrobić w sobie nawyk regularnego jej picia. Wodę niegazowaną i naturalną warto podawać już nawet najmłodszym dzieciom (o ile nie są karmione piersią). Pozwala to wyrabiać w małym człowieku dobre nawyki żywieniowe i uczy sięgać po to, co zdrowe. To także bardzo ważne w momencie, gdy dziecko choruje, cierpi na gorączkę lub na biegunkę. To stany chorobowe, które wymagają odpowiedniego nawadniania organizmu- jeśli dziecko będzie lubiło pić wodę, może szybciej wyzdrowieć.
Dlaczego warto pić wodę niegazowaną?
Spośród wód jakie możemy kupić w sklepach, to właśnie woda niegazowana jest wodą, którą możemy pić bez żadnych ograniczeń. Takie nielimitowane spożycie jest warunkowane tym, iż woda taka nie zawiera żadnych bąbelków CO2. Niegazowana woda mineralna doskonale orzeźwia w ciepłe i upalne dni, a dzięki temu, że nie ma bąbelków może być spożywana i przez małe dzieci i przez osoby starsze, które niekoniecznie lubią wodę gazowaną. Naturalna woda niegazowana pozwala łatwiej się skupić na pracy, podnosi poziom koncentracji, a także pozwala utrzymać równowagę pH organizmu. Picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia jest niezbędne w utrzymaniu pH komórek na poziomie około 7, a więc na poziomie zasadowego pH.
Niegazowana woda mineralna poprawia metabolizm organizmu, pozwala utrzymać komórki ciała w odpowiednim nawodnieniu. Co ciekawe już 3% odwodnienie organizmu powoduje, iż metabolizm wyraźnie zwalnia. Odpowiednia ilość wypijanej wody to także bardzo ważna kwestia z punktu widzenia prawidłowego funkcjonowania nerek. Zbyt mała ilość wody w organizmie prowadzi do zagęszczenia moczu, który może powodować schorzenia dróg moczowych oraz pęcherza.
Dlatego też zawsze warto mieć przy sobie butelkę niegazowanej wody- czy to jesteśmy w szkole, na uczelni bądź w pracy. Jeśli lubimy wodę, a wraz z nią chcemy dostarczać organizmowi dobrych składników mineralnych, warto wybierać mineralne wody niegazowane, które zawierają dużo składników mineralnych (ponad 1000 mg na litr), w tym wapń(>100 mg) i magnez (>50 mg). Zawarte w wodzie sole mineralne wzmacniają kości oraz poprawiają koncentrację i zapobiegają chorobom układu krążenia.
Ulubione wody mineralne Polaków
Jak wskazują badania rynkowe, napojami, które najchętniej są wybierane przez konsumentów w Polsce są wody mineralne.
Jedną z najbardziej popularnych i lubianych wód jest woda Nałęczowianka czerpana ze źródeł z okolic Nałęczowa. Nałęczowianka ma łagodny smak, wynikający z zawartej w niej kompozycji siedmiu minerałów. Dzięki temu idealnie zaspokaja pragnienie. Średnia mineralizacja Nałęczowianki (650 mg/l) oraz niska zawartość sodu sprawia, że może być pita codziennie (nawet przez osoby z nadciśnieniem). Poziom minerałów w Nałęczowiance sprawia, iż jest to woda przeznaczona do codziennego picia. Jej skład chemiczny jest stabilny i bezpieczny, a zawarte w wodzie minerały korzystnie wpływają na zdrowie. Woda ta jest jedynie napowietrzana i filtrowana, nie poddaje się jej żadnym innym procesom, a więc pozostaje ona wodą w pełni naturalną.
Inną lubianą wodą niegazowaną jest Cisowianka, która także wydobywana jest na Płaskowyżu Nałęczowskim. Cisowianka niegazowana także jest wodą o średniej ilości rozpuszczonych w niej minerałów, jednakże zawiera sporo wapnia oraz magnezu. Dzięki ogólnie umiarkowanej ilości składników mineralnych jest smaczna i ma przyjemny smak, dzięki czemu jest doskonałym napojem do gaszenia pragnienia.
Z zupełnie innego regionu Polski wydobywana jest z kolei niegazowana woda Żywiec Zdrój. Niegazowana Żywiec Zdrój to także jedna z liderek na polskim rynku wód mineralnych. Woda ta jest naturalnie krystaliczną wodą źródlaną, dlatego jest ona zwłaszcza polecana dzieciom oraz kobietom w ciąży.
Jakie niegazowane wody mineralne można kupić z dowozem do domu na terenie Krakowa?
Albert Fresh oferuje dowóz bogatej gamy ulubionych wód niegazowanych. W ofercie sklepu dostaniecie m.in. Nałęczowiankę, Cisowiankę, Żywiec Zdrój, Muszyniankę, Kroplę Beskidu i wiele innych wód. Realizujemy dowóz w Krakowie i w najbliższych okolicach.
Czy każdy ma takie same zapotrzebowanie na wodę?
Ogólnie zaleca się, by każdy wypijał dziennie chociaż 1,5-2 litry płynów. Ale zapotrzebowanie na wodę zależy od wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej, temperatury otoczenia i stanu fizjologicznego. Przykładowo kobiety w ciąży i karmiące piersią mają większe zapotrzebowanie na płyny.
Czy każdy napój nawadnia tak samo skutecznie jak woda?
Kawa, herbata ani słodkie napoje nie równają się wodzie. Jedynie naturalna, czysta woda jest substancją najkorzystniejszą i niezbędną dla organizmu. Inne napoje czy zupy to tylko dodatki do codziennego nawadniania organizmu.
Jakie choroby nie pozwalają pić nieograniczonej ilości płynów?
Istnieją choroby i schorzenia, które wymagają kontrolowania spożywanych płynów. Uważności wymaga niewydolność układu krążenia, chorobach przebiegających z obrzękami czy wodobrzuszem.
Czy każdą wodę można pić w nieograniczonej ilości codziennie?
Do codziennego picia poleca się wodę źródlaną oraz wody mineralne nisko- i średniomineralizowane. Wody takie nie zawierają one większej ilości składników, które przez część osób muszą być limitowane w diecie.
