Autorytety w kwestii zdrowia i żywienia mówią, iż najzdrowsze dla naszego organizmu jest picie wody, i że najlepiej jest wypijać jej dziennie jak najwięcej. Co jednak zrobić, gdy w sklepach znajdujemy całe bogactwo pysznych napojów gazowanych i niegazowanych, z cukrem i bez cukru, soków, nektarów, etc. Również w Albert Fresh znajdziesz dokładnie to do picia, co najbardziej lubisz, a my dostarczymy to wprost pod Twoje drzwi pamiętając, iż spragniony człowiek nie może oczekiwać zbyt długo!
Jakie rodzaje wód i napojów mamy możliwość kupić w sklepie?
Odpowiedni bilans wodny to wskaźnik, o który powinniśmy dbać każdego dnia, bo to właśnie on pokazuje, czy nasz organizm jest odpowiednio nawodniony. Powie nam o tym każdy lekarz czy dietetyk, jest to ważne nie tylko ze względu na zdrowie fizyczne organizmu, ale i dla psychiki i jej komfortu, choć o tym może najczęściej zapominamy. Woda spełnia w naszym ciele wiele bardzo ważnych funkcji. Przyczynia się do regulowania wewnętrznej temperatury ciała i służy do transportowania oraz metabolizowania węglowodanów i białek. Pomaga także w oczyszczaniu organizmu i wypłukiwaniu toksyn. Pełni również istotną rolę w amortyzacji stawów. Badania naukowe już dawno wskazały, iż zbytni ubytek wody w organizmie bardzo pogarsza nastrój, obniża koncentrację oraz przyczynia się do powstawania częstszych bólów głowy. Co bardzo ciekawe, ale i niepokojące to fakt, iż nawet 90% populacji cierpi na przewlekłe odwodnienie. Tak więc mimo wszelkich zaleceń wciąż pijemy zbyt mało.
Ciało małego dziecka składa się z wody w niemal 80%, ciało dorosłego mężczyzny posiada w sobie 60% wody, a ciało kobiety 55%. Wszelkie analizy wykazują, iż dorosły mężczyzna powinien wypijać dziennie nawet do 3 litrów wody, by zachować zdrowie i utrzymać korzystny bilans wody, zaś dorosła kobieta powinna dziennie pić ok. 2 litrów wody. Oczywiście nie tylko sama woda z butelki nawadnia nasz organizm- warto pamiętać, że spore jej ilości zawarte są także w przyjmowanym przez nas pożywieniu. Dlatego picie wody warto uzupełniać o dietę złożoną z dużej ilości soczystych owoców i warzyw. Dzieci powinny dziennie wypijać ok. 6 szklanek wody i jeść jak najwięcej warzywno- owocowych dań oraz przekąsek.
W sklepach spożywczych dostaniemy całą gamę różnych wód oraz napojów do picia - wody mineralne i źródlane, wody gazowane, lekko gazowane oraz niegazowane, soki, nektary oraz napoje gazowane, napoje bez cukru, oranżady, itp. Każdy bez wątpienia może więc nabyć dokładnie to, co lubi najbardziej. A co najlepiej ugasi nasze pragnienie? Dietetycy wskazują, że do ugaszenia pragnienia zdecydowanie najlepsza będzie woda, choć bardzo dobra w tym przypadku jest także herbata. Pamiętajmy, iż mocno schłodzony, gazowany i słodki napój ugasi nam pragnienie, lecz chwilowo.
Rodzaje wód
Jeśli lubimy pić wody butelkowane, to wchodząc do delikatesów jesteśmy zazwyczaj w raju. Producenci wciąż prześcigają się w swoich ofertach, a półki się uginają od wód mineralnych, źródlanych, gazowanych i niegazowanych, naturalnych oraz smakowych. Jednym słowem możemy kupić dokładnie to, czego dusza zapragnie. Jak widać, nie ma więc jednego produktu, który określić można mianem wody, wybór jest ogromny, a same wody różnią się od siebie w dość znaczący sposób.
Zdecydowanie najczęściej zdarza nam się sięgać po wodę źródlaną, jest to woda najpopularniejsza. Czasem kupujemy ją nie tylko dla samego picia, ale lubimy na niej przygotowywać zupy, kawę i herbatę, poić nią swoich domowych pupili, dajemy ją często dzieciom, a nawet stosujemy ją w domowych urządzeniach małego AGD, np. w żelazkach. Woda źródlana to woda, która dobrze ugasi pragnienie, jednak nie jest szczególnie bogata w składniki mineralne. Jako że nie zawiera ona wielu biopierwiastków, będzie idealna do pojenia niemowląt oraz dla osób z nadciśnieniem.
Kolejnym rodzajem wody, jaki znajdziemy w sklepach jest woda mineralna, którą dostać możemy w wersji gazowanej, lekko gazowanej lub niegazowanej. Woda ta jest inaczej określana mianem wody stołowej i służy za cenne źródło biopierwiastków, które wraz z nią dostarczamy do organizmu. Wody mineralne są bogate w magnez, wapń i jod, a także szereg innych minerałów. Co ważne składniki te występują w wodach w postaci łatwo wchłanianej przez organizm, dlatego mogą stanowić świetne uzupełnienie diety. Spośród wód mineralnych możemy wybrać wody średnio- jak i wysokozmineralizowane.
A czy pić wodę gazowaną, niegazowaną, a może lekko gazowaną? W sumie zależy to jedynie od naszych preferencji smakowych. Niektórzy wybierają wody gazowane, bo ich zdaniem lepiej gaszą one pragnienie. Może być w tym sporo prawdy- bąbelki, czyli dwutlenek węgla, na pewno skutecznie orzeźwiają spragniony organizm, czy to w upał czy po treningu.
Wody źródlane oraz mineralne nie są jedynymi jakie możemy znaleźć w sklepach. W ofercie mamy także dość bogaty wybór wód leczniczych, wód z lodowca, wód artezyjskich czy wód pochodzenia wulkanicznego, a nawet wód z dna oceanów- może nawet nie zwróciliśmy na to do tej pory uwagi, a warto. Popularnym rodzajem wód są także wody smakowe i nie warto od razu stwierdzać, że są one złe. Często wypijanie dziennej dawki 2 litrów wody przychodzi nam z trudem, a woda o smaku cytrynowym czy o smaków owoców leśnych może sprawić, że chętniej sięgniemy po kolejne jej szklanki. Wybierając wody smakowe warto jednak sięgać po te, które mają jedynie dodatek soków, a jak najmniej cukru.
Wybierając dobre wody butelkowane zwracajmy uwagę na etykiety. Powinno się wybierać jedynie te wody, na których producent podał nam informację o nazwie i adresie źródła, z którego dana woda jest czerpana. Ważne są wszelkie rekomendacje oraz certyfikaty świadczące o systematycznej kontroli laboratoryjnej na poszczególnych etapach pozyskiwania wody i jej rozlewania.
Soki i napoje
Jest całkiem dużo osób, które za wodami nie przepadają i znacznie chętniej sięgają po napoje oraz soki i nektary. Tego typu picie znacznie mniej gasi pragnienie, ale nie można mu odmówić smaku.
Na sklepowych pólkach znajdziemy zarówno soki bezpośrednio wyciskane z owoców (NFC - not from concentrate) jak i produkowane na bazie zagęszczonych soków (FC- from concentrate). Co do smaków wybór jest przeogromny- od najpopularniejszych soków jabłkowych i pomarańczowych, na sokach o smaku kaktusa kończąc. A zastanawialiście się kiedyś czym są nektary? Otóż to także soki (w ilości minimum 25%), tyle że rozcieńczone oraz często dosłodzone. Na sklepowych półkach znaleźć można najczęściej nektary z banana, ananasa czy czarnej porzeczki.
Któż z nas nie lubi od czasu do czasu wypić gazowanego napoju? Nie ma w tym absolutnie nic złego, o ile nie jest to nawykiem i jedynym rodzajem napoju jaki spożywamy. Albert Fresh daje swoim klientom wybór najpopularniejszych i najbardziej lubianych napojów, a wśród nich wymienić można Coca- Colę, Fantę, oranżady, Pepsi, Sprite, toniki czy legendarne już napoje Zbyszko.
Producenci najpopularniejszych napojów od lat dbają także o tych konsumentów, którzy wolą sięgać po produkty bez cukru. Napoje bez cukru są więc także w ofercie naszych delikatesów, tak samo jak syropy, napoje izotoniczne i inne napoje niegazowane robione na bazie wody i soków.
Gdzie w Krakowie dostać można szeroki wybór wody i napojów?
Oczywiście w delikatesach internetowych Albert Fresh. Mamy wiele rodzajów wody, soków i napojów, a to daje duży wybór dla całej rodziny. Działamy na terenie Krakowa, ale zakupy dowieziemy Ci także do 30 km poza miastem.
Od czego zależy to, ile wody powinno się wypijać w ciągu dnia?
Wskazania co do ilościowego picia wody są uzależnione od co najmniej kilku czynników, a wśród nich najważniejszymi są wiek i płeć. Ale na ilość wody zalecanej do picia każdego dnia wpływ mają także: tryb życia, poziom i rodzaj aktywności fizycznej, stan zdrowia, rodzaj preferowanej diety oraz pora roku.
Czy ilość wypijanej wody ma wpływ na odchudzanie?
Oczywiście, że tak. Osoby zrzucające zbędne kilogramy powinny dbać o to, by pić każdego dnia naturalną wodę. Woda wypłukuje z organizmu toksyny, a także hamuje uczucie głodu i podkręca metabolizm.
Jakie soki wybierać?
Sok sokowi nierówny. Stojąc przed wyborem najlepszego soku, najlepiej jest wybrać ten, który zawiera w sobie naturalny miąższ z owocu, z którego jest zrobiony oraz jest niepasteryzowany. Mętne soki mają najwięcej flawonoidów, a więc naturalnych przeciwutleniaczy.
Szukasz przepisu na pyszny drink bezalkoholowy? Zrób sobie Batmana!
By wykonać drinka bezalkoholowego o nazwie Batman, potrzeba wlać do szejkera wypełnionego lodem: 80ml soku żurawinowego, 40ml soku ananasowego, 40ml wody mineralnej, 10 ml soku z cytryny. Wszystko mieszamy i wlewamy do wysokiej szklanki. Produkty na tego drinka znajdziesz w Albert Fresh!
